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便秘吃什麽能快速排便？

快速排便方法很多，但是，需考慮它的副作用，不能隻圖一時之快，引起後續的不必要的麻煩，或者不良後果。年輕人便秘，可以吃一些瀉藥，如番瀉葉、果導片。但是，不能超過1周，一般用1-2次就可以，通過飲食進行調整。也可以用外用，如開塞露是很好的選擇。4、5天沒排便，可以適當的用1-2支開塞露，使大便迅速排出，把宿便排出以後，進行腸胃調理，飲食上多吃通便水果、蔬菜、粗纖維的東西等，後續工作很重要，否則下次又4、5天沒排便，還需用開塞露，形成惡性循環，形成不良習慣，隻有依賴灌腸，才能夠排便，就不好糾正。所以，一旦產生便秘，也不要慌張，不要著急。可以自己先采用快速的吃瀉藥的方法，或者開塞露解決，如果解決不了，去醫院求助大夫，進行係統調理。有時候便秘也是菌群失調的表現，所以，應該讓醫生來指導，用菌群調整的藥物，調整到正常狀態，這樣效果是非常持久的，反複的情況就不會出現。

便秘怎麽辦快速排便吃什麽東西？

1、黑木耳。黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

2、紅薯。紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法關於常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

3、堅果。堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧杆菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。

4、香蕉。香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

5、酸奶。很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。

由於人的排便反射受大腦皮層的控製，因此意識可控製排便。肛門部保持一定的緊張力，使肛門緊閉，阻止糞便、液體、氣體漏出，這種作用叫排便節製作用。排便節製作用，由感覺、反射、肌肉活動共同完成，是一種比較複雜的反射活動。

如果環境條件不許可，有排便感覺而不能排便時，排便的高級中樞下傳衝動抑製低級排便中樞，使括約肌收縮增強，肛門象節製閘門一樣緊閉，並反射地引起乙狀結腸舒張，直腸內的糞便即返回乙狀結腸，使便意暫時消失。

參考資料：

百度百科：排便

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